عدد المساهمات : 433 تاريخ التسجيل : 04/02/2011 العمر : 26 الموقع : jcctv.net
موضوع: لماذا نجوع في الشتاء السبت فبراير 12, 2011 10:51 am
السلام عليكم ورحمة الله
نجوع في الشتاء ؟؟
في* تقرير طبي* حول زيادة الوزن في* فصل الشتاء نشرته إحدى المجلات الطبية ذكر فيه أنه في* فصل الشتاء* يزداد احتياج الجسم للسعرات الحرارية لأن الجسم* يزيد في* حرق السعرات لذلك نشعر بالجوع في* فصل الشتاء البارد* أكثر من أي* فصل آخر،* فلا تستغرب عزيزي* القارئ بزيادة الشهية للطعام مما* يؤدي* إلى زيادة في* الوزن وزيادة في* بناء الأنسجة الدهنية وبالتالي* زيادة السمنة*.
و هناك العديد من الأغذية تحتوي* على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية* يتناولها الإنسان لذلك* ينصح أخصائيو الأغذية بوضع برنامج* غذائي* منخفض في* السعرات الحرارية والابتعاد عن الأغذية التي* تحتوي* على سعرات عالية،* ومن الملاحظ في* هذا الفصل أن الإنسان* يقضي* ساعات طويلة داخل المنزل لكون الجو* يكون باردا في* الخارج مما* يؤدي* إلى الحد من أي* نشاط بدني* وأي* حركة تحرق الدهون لذلك* ينصح بعدم إغفال الرياضة والحركة والنشاط حتى ولو كانت داخلية فالرياضة مهمة جدا لحرق الدهون الزائدة*.
وفي* حالة الجوع* ينصح بعدم تأجيل الطعام لفترات طويلة بل* يجب إدخال أغذية صحية عالية بالفيتامينات مثل الخضار* ''شوربة*'' أو سلطات مع كمية جيدة من البروتين مثل الدجاج،* اللحم،* السمك،* فالجسم* يحتاج كمية جيدة من البروتين للحد من زيادة الوزن الناتج من زيادة استهلاك الكربوهيدرات*.
و* يلاحظ في* فصل الشتاء أن الرغبة في* استهلاك السوائل تقل خصوصا الماء ويعتقد بعض الناس انه ما دام الجسم لا* يطلب السوائل أو الماء فليس هناك حاجة لشرب الماء وهذا الاعتقاد خطأ،* فنحن نحتاج إلى سوائل لذلك* ينصح بشرب السوائل وخاصة الماء باستمرار*. و* يجب عدم إغفال الخضار والفواكه والحرص على توفرها لأنها مصدر جيد للماء وللألياف الغذائية والفيتامينات وهي* مطلوبة لحرق الدهون والحد من السمنة*.
الحيـاة كلـ"ــ"ـمة عضو مميز
عدد المساهمات : 433 تاريخ التسجيل : 04/02/2011 العمر : 26 الموقع : jcctv.net
موضوع: رد: لماذا نجوع في الشتاء السبت فبراير 12, 2011 10:52 am
اين انت يا ريتاج خزارهه
ريتاج خزار عضو مميز
عدد المساهمات : 450 تاريخ التسجيل : 17/12/2010 العمر : 27
موضوع: رد: لماذا نجوع في الشتاء السبت فبراير 12, 2011 10:58 am
شكرااااااااااااااااااااااااااااااا
الحيـاة كلـ"ــ"ـمة عضو مميز
عدد المساهمات : 433 تاريخ التسجيل : 04/02/2011 العمر : 26 الموقع : jcctv.net
موضوع: رد: لماذا نجوع في الشتاء الأحد فبراير 13, 2011 9:41 pm
عفوااا
sara_28 عضو مميز
عدد المساهمات : 667 تاريخ التسجيل : 01/04/2010 العمر : 29
موضوع: رد: لماذا نجوع في الشتاء الأحد فبراير 13, 2011 11:49 pm
مروة عضو نشيط فاعل
عدد المساهمات : 43 تاريخ التسجيل : 12/04/2011 العمر : 26
موضوع: رد: لماذا نجوع في الشتاء السبت مايو 07, 2011 4:00 pm
مشكووووووووورة
جوهرة الايمان عضو مميز
عدد المساهمات : 310 تاريخ التسجيل : 22/08/2009 العمر : 29
موضوع: رد: لماذا نجوع في الشتاء الخميس مايو 12, 2011 10:21 pm
مشكووووووووورة جزاك الله خيرا
toti عضو نشيط فاعل
عدد المساهمات : 31 تاريخ التسجيل : 27/07/2011
موضوع: رد: لماذا نجوع في الشتاء الخميس يوليو 28, 2011 4:05 pm
نشكزك على النصيحة
عاشقة صفا بشير عضو ثمين
عدد المساهمات : 89 تاريخ التسجيل : 17/06/2010 العمر : 29
موضوع: رد: لماذا نجوع في الشتاء السبت أغسطس 20, 2011 2:47 pm
شكراا
tenani mohamed عضو مميز
عدد المساهمات : 533 تاريخ التسجيل : 21/03/2009 العمر : 42
موضوع: رد: لماذا نجوع في الشتاء الأحد أغسطس 21, 2011 3:27 pm